岁末启新，年货备至，比起烟酒糖果的客套，一份关乎全家骨骼健康的贴心好礼，更能承载新年的真挚祝福。恰逢年货狂欢季，很多人都会给家中长辈、职场同辈挑选补钙产品，却常常陷入“补钙越多越好”“单纯补钙就是补骨”的误区。钙究竟该怎么补？如何科学选购改善骨骼健康问题的产品？来看复旦大学附属中山医院骨科副主任医师王会仁带来的骨骼健康科普，帮你解锁年货节健康送礼新选择，让每一份心意都能精准守护骨骼健康。
警惕“人生最后一跌”，“锁钙”比“补钙”更关键
随着我国人口老龄化进程加快，骨健康问题日益凸显。数据显示，我国60岁以上人群骨质疏松患病率达32%，其中女性患病率更是高达51%。此外，低骨量作为骨质疏松的早期状态，其患病规模同样不容忽视。相关研究表明，我国40岁以上女性和50岁以上男性中，低骨量患病率达43.24%。可见，骨健康问题正逐步成为影响国民生活质量的重要公共卫生挑战，而骨质疏松引发的 “人生最后一跌”，更是悬在中老年人群头上的一把 “隐形利剑”。
所谓 “人生最后一跌”，并非单指某一次摔倒，而是因跌倒引发严重骨折，进而导致卧床失能、诱发致命并发症、显著增加死亡风险的情况。王会仁解释，低骨量和骨质疏松之所以会引发这一严重后果，关键在于它们在无声无息中不断 “掏空” 骨骼。低骨量阶段往往没有明显症状，容易被忽视，但它会逐步削弱骨骼基础，增加骨质疏松的发生风险。一旦进展为骨质疏松，骨骼的强度和韧性会急剧下降、脆性增加。此时即便是很低能量的损伤，也可能导致 “人生最后一跌”，临床上也经常称为 “人生最后一次骨折”。
王会仁提醒，骨质疏松被称为“沉默的杀手”，早期无明显症状，骨量却在悄悄流失，一旦出现背部疼痛、驼背、变矮等症状，骨损伤已难以逆转。
骨量变化有明确的时间规律：从出生到20岁快速增长，20-30岁缓慢攀升至峰值，30岁后逐渐下降，40岁后流失速度加快，尤其是女性绝经后，雌激素水平骤降导致的骨流失速度是男性的10倍左右，骨质疏松患病率大幅提升。因此，30岁后就应重视骨量维护，40岁后要将骨骼健康纳入日常管理，定期检查骨密度，重视“科学补钙、锁钙”，是预防和干预骨质疏松的核心。
因此，把“护骨大计”融入新年日常，给家人一份长久的健康保障，才是最实在的新年关怀。
年货节选购补钙产品时，很多人都会陷入这样的误区：认为只要选含钙量高的产品、多吃钙片，就能拥有强健骨骼。王会仁指出，补钙不等于补骨，人体对钙片的吸收率仅约30%，过量补钙（每日超过2000毫克）不仅无法提升吸收效果，还会降低胃肠道对钙的吸收，增加肾结石风险。
骨骼是由65%的钙和35%的骨基质构成的复杂有机体，其中，90%以上的骨基质为骨胶原，它是维系骨骼结构完整性与弹性的核心物质，它如同“一张网”能够将沉积到骨骼的钙牢牢锁住，从而对维持骨强度和韧性起到关键作用。王会仁强调，单纯补钙无法解决因骨胶原流失导致的骨结构松散问题，就像往没有支架的空间堆建材，难以形成坚固的骨骼结构，缺乏骨胶原构成的结构性支撑，补进去的钙会不断流失。
因此，科学补钙的核心在于“锁钙”，骨胶原就像“钙的黏合剂”，引导钙精准沉积到骨骼中，增强骨骼的韧性和弹性，让补进去的钙真正“留得住”。
年货节选补钙产品时，与其纠结钙含量高低，不如选择能同时实现“补钙+锁钙”双重功效的产品。例如inne因你大金条骨胶原钙，好吸收的液体钙搭配天然骨胶原，补钙更“锁钙”，是更科学有效的护骨选择。
科学护骨，健康生活方式不可少
作为德国高端营养品牌inne因你推出的“全球首款骨胶原钙”，inne大金条将科学护骨理念转化为营养产品，成为年货节备受消费者关注的改善骨骼健康问题的产品之一，也是健康送礼的标杆之选。
据悉，除液体柠檬酸钙与天然骨胶原的科学复配外，大金条还含有维生素D3、K2，助力钙的吸收和沉积。值得一提的是，大金条骨胶原钙中的骨胶原从挪威北部峡湾中的三文鱼中提取，低温、纯净、高氧的环境赋予三文鱼骨胶原更高活性。此外，产品0糖0碘0嘌呤，对三高人群、糖尿病及甲状腺疾病患者同样友好。
Inne大金条骨胶原钙成为年货节备受消费者关注的改善骨骼健康问题的产品之一。企业供图
除了选择有效改善骨骼健康问题的产品外，王会仁认为，健康的生活方式同样不可或缺。他建议多摄入奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙和维生素D的食物；坚持规律运动，尤其是抗阻力训练和平衡练习；戒烟限酒，控制咖啡和碳酸饮料摄入；适度接受日晒，促进维生素D合成，让日常习惯的改变为骨骼健康加分。
从“人生最后一跌” 的警示，到科学护骨的路径，骨骼健康早已不是老年人的专属课题，而是贯穿全年龄段的公共健康议题。年货节的到来，恰是一次提醒：真正的关爱，始于科学认知，落于精准守护。选择更科学、更有效的护骨方案，不仅是为家人送上一份健康年货，更是为家庭筑牢一道看不见的健康防线。
文/张兆慧
校对 柳宝庆
