近日，新京报记者调查发现，一类宣称可以DIY在家自行补牙的树脂材料在各大购物平台热销，已有消费者轻信“一秒补牙”“告别蛀牙”的虚假宣传而使用此类产品并引发不良后果。其实，在生活中，还有很多关于牙齿健康的误区、不良的生活习惯、不靠谱的民间补牙方法等，正在损害我们的牙齿。为此，北京大学人民医院口腔科副主任医师李智、主治医师高轩带来了“避坑指南”和“护牙攻略”，帮助消费者远离误区，掌握正确的护牙知识。
哪些坏习惯会导致“龋坏”？
牙齿龋病的经典四联因素是细菌、食物、宿主和时间。个人不良的饮食习惯和行为习惯，以及口腔清洁不当，都会将我们的牙齿推向“龋坏”方向。
饮食习惯方面，常喝含糖饮料、睡前喝奶或果汁、暴饮暴食、常喝咖啡和酒，都会对我们的牙齿产生影响。具体而言，碳酸饮料、果汁中的糖分被细菌分解为酸，20分钟内即可腐蚀牙釉质，长期饮用易引发龋齿。睡前喝奶，由于夜间唾液分泌减少，残留糖分更易滋生细菌，导致“奶瓶龋”。而频繁摄入高糖、高酸食物，加速牙齿脱矿和龋坏。咖啡中的单宁酸和酒中的色素易使牙齿染色，酸性物质还会软化牙釉质，增加染色风险。
口腔清洁不当，也会给我们的牙齿埋下龋病风险。如刷牙用力过大，会导致牙颈部楔状缺损，引发牙齿敏感、继发龋坏，甚至牙髓暴露。用牙签剔牙会损伤牙龈，导致牙缝增大，食物嵌塞更严重，建议改用牙线。精米精面等精细软食缺乏纤维，咀嚼时对牙齿的清洁作用弱，易残留食物残渣。
行为习惯方面，冷热交替饮食，会刺激牙龈和牙髓，引发牙痛或牙齿折裂；用牙齿开瓶盖、咬硬物（如坚果、冰块）易导致牙齿裂纹或折断；长期磨牙会磨损牙釉质，甚至导致牙齿折断，需佩戴磨牙垫保护。吸烟对牙齿同样产生影响，烟草中的尼古丁和焦油会沉积在牙齿表面，形成色斑，同时增加牙周炎风险。
医生提醒，出现这些情况就提示需要补牙了。牙齿表面出现白垩色斑块或黑褐色小洞，无明显疼痛，但细菌已侵蚀牙釉质，这属于早期龋齿阶段。若发展为中晚期龋齿，随着龋洞加深，可能伴随冷热刺激敏感或自发痛，需及时补牙防止牙髓感染。
此外，牙齿因撞击、咬硬物等出现裂纹或断裂，需补牙恢复形态和功能。长期横向刷牙导致牙颈部缺损，引发牙齿敏感或疼痛，以及夜磨牙或使用硬毛牙刷导致牙釉质磨损，牙本质暴露，需补牙保护剩余牙体。
这些不靠谱的民间补牙法要避开
对于网购树脂材料DIY补牙，医生提醒，补牙不是可以DIY的医疗项目，网购DIY补牙材料会导致很多口腔甚至全身问题，最终只会导致更复杂、更昂贵的牙科治疗。此外，民间使用牙膏、口香糖、临时填充剂等修补龋洞的方法，同样存在风险。
具体而言，材料不安全，可能含工业级原料或有害杂质，引发过敏反应或中毒。若操作不规范，无法彻底清洁龋洞、去除腐败组织，易导致继发龋或感染。缺乏专业指导的情况下，无法评估咬合关系、邻面接触点等，可能导致修复体脱落或咬合紊乱。自行补牙可能掩盖病情，错过最佳治疗时机（如牙髓炎需根管治疗）。因此，医生建议，发现牙齿问题应及时就医，由专业牙医进行评估和治疗。
补牙后需使用含氟牙膏刷牙，每半年进行专业洁治。儿童补牙后每3个月进行口腔检查，监测恒牙发育情况。若材料脱落，应避免误吞，及时就医重新充填。发生持续疼痛或牙龈肿胀，需立即就诊。若出现咬合异常，如咬合痛或颞下颌关节弹响，需联系牙医调磨修复体。
补牙相关常见误区
误区一：牙不疼就不用补
真相：龋齿是慢性疾病，早期无症状，等疼痛时可能已进展到牙髓炎，需更复杂治疗（如根管治疗）。
建议：定期口腔检查，早发现早治疗。
误区二：牙洞小不用磨牙，直接补
真相：龋洞呈口小底大的三角形状，且周围有腐败组织，需彻底磨除干净才能确保修复体牢固。
建议：信任医生操作，避免因小失大。
误区三：补牙材料越贵越好
真相：不同材质各有优缺点，需根据龋齿位置、咬合力需求及美观要求选择。
建议：前牙区优先考虑美学复合树脂或陶瓷，后牙功能区可选用高强度复合树脂或嵌体。
误区四：补牙后一劳永逸
真相：补牙材料可能磨损、脱落或继发龋，需定期复查和维护。
建议：建立长期口腔维护计划，延长补牙使用寿命。
误区五：儿童乳牙龋坏不用补
真相：乳牙龋坏可能影响下面继发恒牙发育和咬合关系，需及时治疗。
建议：儿童每6-12个月进行口腔检查，早发现早干预。
新京报记者 王卡拉
校对 卢茜
