新京报讯（记者刘旭）3月12日是第21个世界肾脏日。肾脏不仅是人体“净化器”，也是身体的“内环境稳压器”。肾脏24小时不间断过滤血液中的代谢废物、多余水分，并通过尿液排出体外，肾脏还兼具调节血压、维持电解质平衡、助造血、护骨骼等功能，来维系人体内环境稳定。同时，一个健康的身体内环境，也是肾脏正常工作的基础。北京儿童医院顺义妇儿医院内科主任医师姜岩、副主任医师薛卫霞提醒，当身体内环境被打破，长期的高血压、糖尿病、高尿酸、高血脂等问题，就会成为损伤肾脏的“隐形杀手”。


姜岩介绍，持续升高的血压会不断冲击肾脏的微小血管，让血管变硬、变脆；长期偏高的血糖会破坏肾脏的过滤屏障；高尿酸、高血脂则会堵塞、损伤肾脏的滤过通道。这些慢性损伤日积月累，会让肾脏的过滤功能逐渐下降，进而出现泡沫尿、水肿、乏力、腰酸、夜尿增多等一系列症状，最终可能发展为慢性肾病，甚至肾衰竭。


肾脏损伤往往是隐匿且不可逆的，早期几乎没有明显不适，等到出现症状时，肾功能可能已经受损过半。因此，及时发现肾脏发出的“预警信号”，做好简单筛查，是守护肾脏的关键。薛卫霞表示，三项简单检查就能早期发现问题：尿常规，能快速排查蛋白尿、血尿，是发现肾损伤的基础；肾功能检查，通过血肌酐、尿素氮、尿酸等指标，评估肾脏过滤功能；肾脏超声，直观查看肾脏大小、形态，排查结石、萎缩等器质性问题。“建议普通人每年做一次，高血压、糖尿病、肾病家族史等高危人群，每半年检查一次。”


医生建议，守护肾脏健康，应养成良好的生活习惯：


  • 科学饮水


肾脏的过滤需要充足的水分作为载体。每天饮用1500-2000毫升温水，少量多次。不要等口渴了再喝，也不要一次性“牛饮”。不憋尿、不久坐，避免泌尿系统感染上行损伤肾脏，保证尿液颜色呈淡黄色。


  • 清淡少盐


盐分摄入过多，会迫使肾脏拼命工作来排出多余的钠，这会直接导致血压升高，让肾脏过载。每天食盐摄入量控制在5克以内（约一个啤酒瓶盖的量）。少吃咸菜、加工肉、火锅底料、外卖等“隐形盐”重灾区食品。


  • 谨慎用药


许多药物都需经肾脏代谢，乱用药是伤肾的“隐形杀手”。不自行服用抗生素、止痛药、来路不明的保健品或偏方。就医时主动告知医生“有肾病史”或“肾功能异常”，避免使用肾毒性药物。


  • 严控指标


高血压、高血糖、高血脂、高尿酸是破坏肾脏功能元凶，会逐渐硬化肾脏血管。定期监测尿常规、微量白蛋白和肾功能，严控四高，规律监测血压、血糖、血脂、尿酸，遵医嘱用药，把指标控制在正常范围。


校对 柳宝庆