紫外线会导致皮肤老化、长斑，还可能发生晒伤，导致皮肤红肿、疼痛和起泡等炎症反应。5月25日是国际爱肤日，北京儿童医院顺义妇儿医院整形美容外科医生苏星星提醒，无论季节或天气，紫外线都存在，因此全年都需要防晒。防晒不仅是为了防止晒黑，更是为了预防皮肤癌、光老化等长期伤害。


防晒是保护皮肤健康的关键步骤之一，通过正确选择防晒霜、物理防晒和避免强光时段，可以有效减少紫外线伤害，预防皮肤问题。


苏星星介绍，选择防晒霜，要看SPF值和PA值。SPF值是衡量防晒霜对长波紫外线（UVB）的防护能力，PA值是对中波紫外线（UVA）的防护，市面上的防晒霜通常由PA+到PA++++，加号越多，防护越强。建议出门前15-30分钟根据防晒霜说明书进行补涂。


当然，防晒系数越高，也意味着防晒霜中含有的化学成分越多，对皮肤的刺激就越大，建议根据外出时间、户外场所、阳光强弱来挑选防晒指数匹配的防晒霜。如海边游泳、晒太阳时，建议选择SPF50，PA++++的防晒霜；日常通勤、逛公园、逛街时，可选择SPF30，PA+++的防晒霜。


物理防晒包括穿长袖、长裤和宽边帽，选择UPF（紫外线防护系数）高的衣物；佩戴具有防UV的标识且防UV的系数在四百以上的太阳镜保护眼睛和周围皮肤；选择防紫外线的遮阳伞等。此外，上午10点到下午4点是紫外线最强的时间，尽量避免户外活动。


“阴天不用防晒、室内不用防晒、一次涂抹全天有效，以上都是常见的大众防晒误区。”苏星星提醒，阴天紫外线依然存在，仍需防晒；UVA能穿透玻璃，长时间在窗边活动时也应防晒；长时间户外活动时，防晒霜会因出汗、摩擦等失效，需定期补涂。


如果皮肤不慎晒伤，建议冷敷、做好保湿、并避免再次暴晒。苏星星表示，用冷毛巾或冰袋敷在晒伤处，可以缓解红肿和疼痛。使用芦荟胶、保湿霜或修复类的外用乳霜做好皮肤保湿，有助于帮助皮肤恢复。晒伤后皮肤脆弱，应避免再次暴露在阳光下。此外，暴晒后还要避免进行光电类治疗。


新京报记者 刘旭

校对 柳宝庆