秋意渐浓，重阳已至，“银龄族”再次成为社会的聚焦人群。
中国正处于加速老龄化的关键阶段。民政部数据显示，截至2024年底，全国60岁及以上人口已达3.1亿，占总人口的22%；其中65岁及以上人口2.2亿，占比15.6%，正式迈入中度老龄化社会。未来十年，这一群体仍将以每年超千万的速度增长，到2035年预计突破4亿，占比超过30%，进入重度老龄化阶段。
人口变老，生活方式却正在变“新”。银龄族的生活方式正在变得更加年轻化、数字化和多元化。随着健康水平提升和教育程度提高，他们不再局限于传统意义上的“养老”模式，而是积极拥抱学习、健身、旅行、创业等多样生活场景，成为推动“银发经济”崛起的新动力。
这不只是一个人口结构的拐点，更是一场社会模式与生活心态的重构。
国家层面的政策布局也在加速落地。最新发布的《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十五个五年规划的建议》明确指出，要积极应对人口老龄化，健全养老事业和产业协同发展政策机制。
在重阳佳节之际，新京报贝壳财经通过问卷调研推出《2025年新银龄生活方式报告》，透视银龄生活与消费的八大新趋势，以数据与案例描绘“变老”的新想象。
“新银龄”趋势：科学守护——健康消费走向理性与实效
67岁的周叔曾经是“保健品囤货达人”，每年“双十一”购物节，家里塞满了各种胶原蛋白粉、维生素片、深海鱼油等。如今，他更信赖医生推荐的膳食计划，“不是多吃点就健康，而是吃对、吃准、吃得简单”。
这一代银龄族健康观念的转变，正从“盲目补充”走向“科学守护”。 他们不再被“神奇功效”吸引，而是更在意效果是否真实、方法是否可行。健康消费的主旋律，从情绪驱动变为理性判断。
银龄族的健康消费正逐渐从“治疗导向”转向“监测与预防”。调研显示，体检、营养食疗等健康管理类是受访者中最主流的消费选择，占比为41.6%；其次是保健品、营养品和健身、运动课程，占比分别为39.2%和31.2%。
可以看出，当代银龄族的健康观念已逐渐从事后治疗向前端预防和主动管理转变，他们不满足于事后补充或单一治疗，而是更倾向于通过科学监测与系统化投入主动管理自身健康。这也推动了专业化健康管理服务的需求增长。
不过，在健康管理的实践中，银龄族也面临一个共同的难题——知易行难。他们知道怎么做，却常常难以坚持。调研显示，超过60%的受访者坦言，一旦体检指标正常，就容易放松警惕，忽视对慢性病的预防；另有44.8%的人表示，虽然每天都在收集健康信息，但真正能落实到行动的却寥寥无几。
他们的健康意识正在觉醒，很多人“懂得很多”，却仍停在原地。健康知识被切割成片段：一次讲座、一篇推文、一条短视频都能引发兴趣，却难以沉淀成习惯。
因此，如何让“知道该做”变成“真的去做”，正成为健康服务机构面临的重要课题。银龄族不缺信息，他们缺的是陪伴式引导与可执行方案，一个能把知识转化为行动、把行动坚持下去的体系。
在健康支出上，银龄族表现出鲜明的“务实理性”，其对专业营养服务的付费动机通常由明确的健康警示触发，其中“体检指标异常”和“患慢性病需控制饮食”是两大主要场景，占比分别为49.6%和45.6%。相比之下，以“明确减重”为代表的改善型目标付费意愿不足10%，在银龄族的认知中，专业营养服务仍偏向 “医疗干预”，其作为日常健康投资的潜力尚待挖掘。但“理性克制”的消费习惯，也是银龄族健康消费成熟化的标志。
银龄族要的不是花哨方案，而是“能坚持、见成效”。在营养食疗方案的期望方面，“科学有效”与“经济实惠”共同成为受访银龄族最重视的两项标准，支持率均接近六成。
超过半数的受访者强调方案需“简单易行”。在追求健康效果的同时，银龄族也高度重视方案的实用性、可操作性与成本可控性，体现出理性务实的消费态度。
银龄族对健康管理服务的期望呈现多维度特征，意味着结合科学数据、个性化需求和可执行方案的服务，将更容易获得市场认可。
面对这一需求，越来越多企业开始把“科学健康”落地到日常。作为健康管理服务的创新提供方，以长轻集团为例，其长期致力于推动营养科学在日常饮食中的落地实践，构建了以数据追踪、个性化方案和持续指导为核心的健康管理体系。
区别于传统医院“挂号问诊”模式，长轻开拓院外健康管理服务，营养师团队为用户提供每日跟踪与动态调整，实现了从体检数据洞察到日常饮食精准介入的全周期健康管理。目前，长轻已汇聚800余位持证营养师，持续助力慢病预防与健康习惯养成。
2025年10月19日，“长轻营养师膳食守护联盟”在长轻健康节上正式成立，旨在推动膳食健康服务的标准化与知识普及，为公众提供更科学、更易践行的营养指导。
除了追求经济性，银龄族也非常重视营养食疗方案的科学性。长轻联合首都医科大学宣武医院医生共同完成了“4816营养食疗体系”研究，结果显示，12 周“4816 营养食疗体系”干预可显著改善超重/肥胖、2型糖尿病或高脂血症患者的体重以及血糖、血脂代谢指标，为以上慢性病的膳食干预提供了新的策略，也为长轻健康体系的持续优化奠定了科学基础。
同时，为提升新银龄群体对慢病预防与健康管理的认知，长轻营养师团队多年来深入全国多地社区，开展营养讲座与食材选购指导等公益活动，将科学健康管理融入其日常生活，助力他们构筑更坚实的健康防线。
可以预见，银龄族的健康消费正从“盲目投入”迈向“科学管理”。未来，他们将更加关注长期可持续的健康投资，科学有效、经济实惠、操作简单将成为这一代银龄族选择健康方案的“三要素”。
文/董怡楠 杜晓彤
图/任婉晴
编辑 杨娟娟
校对 刘军
