今天是二十四节气中的第八个节气小满，也是夏季的第二个节气。“小满”的由来出自古人对庄稼的观察，他们发现小麦等农作物在这个时候开始变得饱满，但又没有完全成熟，“有小满而非大满”，故称“小满”。俗话说，“小满大满江河满”,小满过后，天气不断变热，我国大部分地区的平均气温高于22℃，炎炎夏日正式开始。
“中医十分重视人与自然的关系，认为人如果不能适应气候、环境的变化就会容易被外邪侵犯，继而发生一系列疾病，强调根据不同时令的气候特点来制定养生保健方针。” 北京老年医院中医科副主任医师王新宇表示，小满时节，日常养生保健应以防暑除湿、清心健脾为总则。
王新宇指出，四季更替，人体需要通过及时调节体温适应气候变化，而一旦出现调节功能失常，容易受到外来邪气影响。
小满过后，天气炎热潮湿，人们如果遭受暑湿之邪侵袭，会胸闷、心悸、食欲不振、困乏，还常伴有精神萎靡、嗜睡、乏力等症状。王新宇建议，此时应注意生活规律，控制工作强度，尽量不熬夜，在早晚较凉爽时适量运动；多喝水，以温开水为宜，少喝各种过甜饮料，以防生痰加重内热；多吃新鲜果蔬，如冬瓜、苦瓜、芹菜、黄瓜、西红柿、梨等。“小满时节皮肤病多发，这与湿邪有关，应注意避开潮湿环境，避免淋雨。”衣物应选择透气性好、颜色较浅的，饮食方面可多吃红小豆、薏仁、绿豆、冬瓜、莲藕、山药等。
中医认为心为火脏，主血脉，而夏季心阳处于旺盛时期。夏天气温高，人体普遍感觉烦躁不安，易发脾气，免疫功能也相对较差。王新宇认为，心火亢盛主要表现为心烦心悸、口舌生疮、小便短赤等症状，此时，由情绪波动引起的高血压及心脑血管意外发生率也比较高，应提高警惕。清心火、避免心火亢盛，戒怒戒躁，保持心情舒畅，苦味食物具有清心功用，可多吃苦瓜、莲子心、苦菊、陈皮等。
小满时节，脾最易受到湿邪困扰，产生食欲不振、消化不良、沉重困乏等症状。日常饮食方面可适当多吃山药、莲子、白扁豆等食物，同时注意清淡，少吃肥甘厚味、辛辣助热的食物，如动物脂肪、葱蒜、辣椒、牛羊狗肉等。此外，适量运动也有助于健脾，要注意避免过量运动导致暴汗伤阴，及出汗后注意保暖。
新京报记者 张兆慧
校对 卢茜
